¿Qué es el mindfulness?

Según John Kabat-Zinn, pionero creador en 1978 del programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBRS por sus siglas en inglés) en la Universidad de Massachussets:

Mindfulness es prestar atención al momento presente, aquí y ahora, a propósito, y sin juzgar.

¡Sencillo y dificil al mismo tiempo!

Marta San Martín

Instructora de Mindfulness Univ. Massachussets

 

Agile Coach

 

Life & Team & Business Coach


 

Cualificación completa como instructora de Mindfulness por la Universidad de Massachussets para impartir los cursos oficiales de Mindfulness para la reducción del estrés.

 

Instructora de Mindfulness del curso de postgrado de la Universidad de Alcalá “Experto en Coaching en Ciencias de la Salud”

 

Ha impartido talleres y dirigido meditaciones Mindfulness en Ericsson, BBVA y Hospital Niño Jesús de Madrid. Meditando desde hace 20 años.

 

Coach certificada por la International Coaching Federation, la asociación de coaches con más prestigio y más extendida a nivel mundial .Coach sistémico y de equipos (ORSC) por el Center for Right Relationship.

 

Más de 15 años de experiencia impartiendo talleres y cursos de habilidades humanas (comunicación, gestión de conflictos, presentaciones…) con excelente feedback y resultados.

 

Experta en metodologías Agile, centrada en el trabajo en equipo, la orientación a cliente y la entrega frecuente de valor (Scrum Master certificada por la Scrum Alliance, SAFe Program Consultant certificada de Scaled Agile).

 

Ingeniero Superior de Telecomunicación.

 

Más información sobre Marta San Martín aquí.


Reducción del estrés
Se ha demostrado que el Mindfulness facilita una respuesta mejor a las situaciones estresantes.

Incremento de la memoria y la capacidad de concentración

Numerosos artículos científicos demuestran la mejora de foco y memoria en los estudiantes y por tanto en los resultados académicos. En el ámbito laboral se observan efectos similares.

Mejora de la gestión emocional y las relaciones interpersonales

Mindfulness proporciona las herramientas necesarias para distanciarse de las emociones negativas intensas.

Fortalecimiento del sistema inmunológico

No sólamente se han detectado sistemas inmunes más fuertes en los practicantes de Mindfulness, también sus hábitos se vuelven más saludables.

Aumento de la creatividad y la productividad

El cerebro funciona mejor, con más claridad y mejor percepción.

Aumento de la autoestima

Un incremento del ser consciente de lo que me pasa, lo que siento, y de porqué me pasa, contribuye a comprenderme mejor y por tanto aceptarme y quererme tal y como soy.

Muchos otros beneficios tanto a nivel de bienestar físico como psicológico avalados por numerosos estudios científicos y listados en la biblioteca nacional de medicina de EEUU

CURSO DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS

Son 8 sesiones semanales de 3 horas en Madrid, más un día completo de retiro de Mindfulness entre la sexta y la séptima sesión en la sierra, además de una sesión inicial de introducción gratuita de 2 horas.

Entre sesiones recibirás grabaciones para realizar prácticas de meditación Mindfulness en casa

¿ESTO DEL MINDFULNESS ES PARA MÍ?

Estás estresado y te gustaría vivir con tranquilidad.

Quieres disfrutar de todo lo bueno que ya tienes, que no sabes que tienes.

Deseas enfrentarte a los momentos difíciles en tu vida sin estresarte.

Anhelas sentirte mejor en las relaciones con tu familia, amigos o compañeros.

¡Si te identificas con cualquier punto de los anteriores, el Mindfulness es para tí!

“Cada momento es un regalo de la vida.”

 

Thich Nhat Hanh

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